說道喝水大家都會，可你的飲水方式健康嗎？喝水是人們生活中最重要，也是最頻繁的事情，可是就是因為飲水引發的事件不在少數。那么如何健康又安全的飲水呢？下面6條為你揭秘。

1、飲水量要適當

正常人每天清水的攝入量為2000ml-2500ml。太少的話，體內廢物代謝不出去，影響身體健康;太多則會加重腎臟負擔，也不可取。

2、早晨第一杯水該喝什么

許多女人把起床后飲水視為每日的功課，因為它能潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。溫開水或溫水沖調的蜂蜜比較合適早上起床后飲用。

3、餐前半小時補水最養胃

吃飯前半小時補水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調動食欲，調節體內無機鹽濃度，減輕飯后鹽分攝入過多引起的體渴。

4、綠茶保健康

下午兩三點的時候，最好沖一杯綠茶給自己，即提神醒腦，又能抵抗輻射。這里說的綠茶不是指的市場上賣的茶飲料。要知道，茶飲料里茶的成分非常少，含糖量卻非常高，經常飲用對體重有很大影響，聽說過有人因為暴飲甜飲料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。

5、運動后要補水

運動后體內極容易缺水，所以一定要補水不能等能渴了才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2%。注意運動前、中、后都要補水。運動前2小時補250-500毫升;運動前即刻補150-250毫升;運動中每15-20分鐘補120-240毫升;運動后按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。

6、要喝小分子水

我們都知道廣西巴馬的老人最健康最長壽，這跟老人長期飲用富含礦物質的小分子水有很大的關系，經德而樂施“健兒寶”養生定制凈水器過濾出來的水，能媲美廣西巴馬的水質，水中含豐富的礦物質及微量元素、且PH值呈弱堿性，能夠中和體內有害酸性代謝產物，幫助改善人體酸性體質，提高免疫力。經“德爾威”凈水器過濾出來的水屬于小分子團水，更容易進入人體細胞，促進新陳代謝。小分子團水具有高滲透力、高溶解力、代謝力。長期飲用能加快人體微細血管的循環，促進新陳代謝，降低血脂，延緩衰老。